手机浏览器扫描二维码访问
第67章 叶小苡讲内劲气功（第3页）
叶小苡转身在板上写下了几个字：人体中的内劲的定义是什么。
叶小苡写完后，回过头来看到艽小小所有人，都露出一脸懵逼的表情
艽小小问道：请问人体有内劲吗？
叶小苡说道：当然有，这一段书上没有做详细的解释。大家跟着我一起把它写上。
内劲的定义：内劲是指人体活动的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。
这个常人不易觉察到的东西，正与人体健康水平有着莫大的关系，经过长期特定训练，可以感知并在一定程度上把握内劲。
整套锻炼方法，以热身法为前提，马步站桩为基础，扳指法为关键，动功为自我导引，等一系列方法，有机的结合起来，简便易行，不出偏差，出内功快，功力强大。
随着叶小苡的写完
叶小苡说道：其实刚刚我说过内劲它是自然的力量，强大乎想象。
也就是说内劲达到一定程度，会使人的心境不一样
当然要挥作用，那就牵扯到另外一个词：气功
叶小苡在板上写下了气功两个字
叶小苡说道：各位把书关起来，认真听我说。
气功它是气功是一种中国传统祛病的方法。
以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。
主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显着增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。
极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次1oo次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。
长期坚持受益无穷。
气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也
叶小苡继续说道：功源于中国。
气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。
中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。
原始的气功一部分称为“舞”
，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”
。春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”
之中。
中医专着《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”
、“积精全神”
、“精神不散”
等修炼方法。
《老子》中提到“或嘘或吹”
的吐纳功法。
《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。
此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”
的记载。
像最近湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。
《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的着作。
《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。
随后叶小苡在板上写上了气功的作用
足球：大器晚成，从莱斯特城开始
2o15年，这是属于皇萨仁三足鼎立的璀璨时代，是无数天骄在足坛中开启炫丽人生的时代！处在如此盛世之中，一个三十岁的失败者却再次失意英伦，迷失在伦敦街头的车水马龙之中。他的生涯似乎一直走在深渊之中，从未体会过被人相信的滋味。与此同时，补锅匠拉涅利，这个在足坛中同样似乎从未取得过成功的意大利人，来到莱斯特城接手了这支保级球队。两个命运多舛且经历如此相似的人，在缘分中走在了一起，拼命开启了自己生涯的逆生长！多年以后，直到有人问道，为什么在三十岁才展现出人天赋，大器晚成时。陈宇风答道哪有什么大器晚成，我只记得一十八年，六千五百七十天，辗转五支球队却仅出场十次，从未体会过以身份走入球场的滋味！而这一切，都从一个工具人吉祥物获得恶魔契约开始各位书友要是觉得足球大器晚成，从莱斯特城开始还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我的日本文艺生活
佛系青年的东洋文艺日常。群218154038...
好莱坞往事
穿越至九零年的洛杉矶，遭遇过社会毒打的罗兰艾伦本以为这辈子的自己会过上普通人的生活，但就在他准备转行之时，轮回，开始了角色名额全内定，到哪都是关系户...
末世重生后断情绝爱死命囤货
在小说末世重生后断情绝爱死命囤货中，李珂是故事的主角。她前世身世坎坷，作为私生女在家族中如同漂泊的浮萍，先是失去爷爷庇护，寄人篱下于舅舅家，后舅舅离世，舅妈对她冷漠以对。她转投富裕的生母怀抱，却只能以阿姨的身份称呼自己的母亲，处处显得多余。她渴望独立，渴望有一个自己的家。然而，末世降临，她被虚假的亲情所蒙骗，冒着生命危险为家人搜集物资，最终却被亲生母亲和妹妹背叛。在这个过程中，一个男人既是她的欺负者，又是她的保护者，教会她在末世生存的技能，却在她心动之时离她而去。重生后，李珂决心改变命运。她找回爷爷留给她的转运珠，开启了神秘空间。面对楼梯间柱子里的微薄积蓄，她深知囤货之路漫长而艰辛。幸运的是，虽然她自己并不富裕，但她的继父和母亲都是有钱人，家族中的其他成员也都有着不菲的财力。这些资源成为了她囤货的重要支持。...
遮天之无上道途
我们的孩子，若不能成仙，也能重立天庭，当主天地沉浮！迟暮之年，诡异与不详缠身，他无意苟活，甘愿死于爱人之手，于是，一口仙池埋下一段凄凉往事！若干年后，那个自幼失怙的孩子强势崛起，他背对众生，只因前方有敌，他杀上九天，横扫无敌，心中却留有遗恨！年幼时发下誓言，欲活双亲怎能忘怀？只待一朝登临绝巅，便拨弄时空琴弦，于是一朵相似的花荡起涟漪，地球上一介普通人沈宁来到了遥远的荒古年代。他走上了一条辉煌而璀璨的道路，自大荒中崛起，横压九天十地，扫尽一切不详与诡异，击穿宿命因果，踏破上苍之门，登临仙道极颠，寻求那一线超脱之途！（ps无系统，作者考据党，熟读原文，请放心食用！）...
八零军嫂有点苏
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...