悟空追书

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第64章 格斗家（第4页）

“哼哼哼，遥想当年，我也是个胖子。”

安多福看了一眼龙行（徐运）那水桶般的体型，有些不好意思地说道。

“徐运哥，虽然很伤人，但是你现在好像也不瘦哈。”

龙行一摸自己那轮胎一样的肚子，想起来自己好像用的是徐运的身体。

“唉，那些都不重要，再打断我，我可不教你减肥了。”

龙行瞪了安多福一眼，安多福连忙将嘴巴闭的紧紧的。

龙行将安多福的肚子拍的啪啪响，开口道。

“其实减肥这东西很简单的，说白了人会胖就是摄入热量大于消耗热量。多余的热量就转化成脂肪囤积了起来，减肥就是使每天的消耗热量大于摄入热量。”

“那我该怎么消耗热量呢？”

正在吃薯片的安多福疑问道，这些年他试过不少减肥方法。节食，运动，还有喝网上推荐的减肥产品，可都没有什么效果。

“问的好！”

龙行再次拍响安多福的肚子说道，“方法很简单，改变你现在的饮食结构。”

龙行拿起几袋安多福吃剩下的包装袋，摇了摇头叹气道。

“你看你平时吃的，都是一些高热量，精加工的食品，它们不仅热量高，饱腹感低。而且添加剂多，会扰乱你的胰岛素水平，让你越吃越馋，越吃越想吃！”

听到龙行的话，安多福吓得立马将手中的薯片扔到一旁，但看着剩那么多，又有点舍不得，于是拿过来全部倒嘴里吃光。

龙行看着这一幕，心里无奈，这小子还真是不愿意浪费一点食物。

随后，他将安多福房间里的零食全部打包，安多福看着这些零食心都在滴血。

“薯片，夹心饼干还有辣条，我们要说再见了。”

“怎么，阿包做的包子不比这些好吃？”

龙行此话一出，安多福强忍着心痛，将这些零食推开。他叫了快递，把这些零食全部打包寄回了家。

“你这是想让你舅舅的孩子胖死啊。”

龙行说道。

随后，龙行在市买了一堆食材，走进厨房。

当龙行端着成品出来的时候，饿的不行的安多福连忙冲了过来。龙行将盘子放在餐桌上，安多福一眼望去，盘子里有煎牛肉，烤鸡胸，水煮蛋，烤土豆，炒西兰花还有一些坚果。最后龙行还端上来了一杯酸奶。

龙行笑眯眯地指向这一盘子食物说道。

“喏，人体所需的七大营养物质，煎牛肉提供饱和脂肪和蛋白质，烤鸡胸和水煮蛋提供蛋白质。烤土豆提供碳水化合物，还是慢碳。西蓝花提供维生素和膳食纤维，坚果提供矿物质和不饱和脂肪。最后再来杯酸奶调理肠道菌群，不过一定要o蔗糖的，否则热量太高了。”

龙行夹起一块撒了椒盐的烤鸡胸扔进嘴里说道。

“其实减肥没有想象的那么困难，科学饮食，每天摄入足够的营养物质。少吃垃圾食品，自然而然就会瘦下来。很多人工作忙的吃什么根本没得选择，咱们有足够的时间，就更应该少摄入一些垃圾食品。”

安多福夹起一块西兰花塞进嘴里，他没想到吃这方面还有着这么多的门道。