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23 023 十二分钟（第5页）

根据十二分钟跑原则，女子三十岁以下十二分钟内完成两千六百米视为优秀，然而这是对普通女子而言的，愣是非要自己跟普通人一个档次，那还是绝了做运动员的梦比较好。

蔡晴由着护士测试自己的心率。

那边蓝兰在那里长喘气，她已经很长时间没跟着国家队训练了，结果把自己的体能都折腾没了，可真够丢人的哈。

看着那边直道上的蔡晴，她忍不住冲蔡晴竖了个大拇哥，害得护士跟着一块跑的人，真牛气。

“一百五十六，合格了。”

蓝兰听到这话心里头念了句阿弥陀佛，谢天谢地，她好歹过关了。

“蔡晴的多少啊”

她小心问了句，然后就是听到那边护士报数，“一百四十八。”

果然，优秀的人什么都是优秀的，心率都比她的争气。

蔡晴在那里呼吸调整自己的状态，马拉松记录创造者在比赛中每分钟大概是跑三百米左右，自己刚才跑出来的是每分钟二百六不到，差距还是很大的。不过她又不是马拉松运动员，所以不用去破那个记录。

想到这里蔡晴心情放松下来，慢慢地汇聚到岳常山那边去。

“调整二十分钟，进行一万米跑。”

岳常山说完这话看了眼杜彦斌，指了指他手里的记录板。

杜彦斌连忙递上去，然后进行解说，“我写的比较乱，回头再给岳指导整理一份，不过蔡晴的这个数据是真漂亮。”

要是折合到马拉松竞赛中，那可是介于一级运动员和运动健将之间的。

当然他是按照平均度算的，实际上这样是不科学的。

“年纪轻轻，字写得跟老中医似的。”

岳常山皱了皱眉头，“过会儿整理一份清晰的数据给我。”

杜彦斌有些不好意思，他刚才那是激动之下就记了。

万米测试也是有要求标准的，这次比十二分钟跑要求低了不少，一小时内完成，完不成零分，完成加十分。

而岳常山也正式公布这次试训的一个标准教练根据训练情况进行打分，每周将会淘汰一到两名分数排在后面的，当然若是有章静那样的情况生，直接淘汰出局不解释。

“不过你们放心，每个周末成绩都会清零，下一周会重新计算。”

岳常山一副很好讲话的模样，“十二分钟跑和万米长跑我会不定期的拿来用，累计五次在这两项测试中拿零分的一样哪来的回哪去。”

除了蔡晴和蓝兰，剩余十五个人在十二分钟跑中都没拿到分，而距离累计五次离开国家队还有四次机会。

岳常山的激将法起了作用，十七个人都在一小时内完成了万米跑。

而穷凶极恶的岳教头对这表现还算是满意，仁慈地结束了第一天的训练。

三月天凉意十足，然而岳常山离开后原本就有些站不稳的人这会儿索性倒在了地上。

“蔡晴，你干嘛去”

蓝兰看着蔡晴往外去忍不住问了句。

“去健身房。”

她得去进行力量训练。请牢记收藏，&1t;