手机浏览器扫描二维码访问
0009运动要适度（第2页）
陈觉缓过了劲，挤出了个尴尬笑容。
他总算是体会到那些自律视频里的健身up主，为什么会在锻炼时戴上痛苦面具了。
因为这玩意儿，属实是有点厉害！
“一般我们健身房的私教课都是45分钟一节，中间15分钟休息，真正的锻炼时间大概在半个小时。”
“你第一次过来练，身体还没完全适应这种高强度的运动，最好今天先别练了。”
“运动得循序渐进，接下来几天你的脚踝和腿部肌肉应该会很酸。这是肌肉分泌过多的乳酸，是正常现象，不用太担心。”
“回去热敷一下，正常休息好之后再来。”
李群耐心地在边上指导，将一些初次锻炼后需要注意的事项都详细告知了陈觉。
聊到最后，甚至还给陈觉讲了一些盲目健身的，由于第一次练不懂危险，没节制，运动过度导致肌肉溶解的案例。
陈觉听完也是背后一阵凉。
因为这种案例他貌似在新闻上也曾刷到过，而且不止一回，每年都会冒出那么几例。
……
“谢谢教练指导！”
一节免费的体验课结束，陈觉向李群道谢了一番。
练到这会儿，健身房里的人开始慢慢增多。
那一排跑步机上已经占满了人，看样子都是来减脂热身的。
当然了，也有那种一看就是资深的运动达人，一过来就是找李群上私教课的。
见对方忙着上课，陈觉就扫了一下墙上的二维码加了一下这位李教练的微信，自己就在健身房里自顾自地转悠了起来。
他在靠慢走缓解腿部的酸胀。
按照昨晚打水漂“废”
掉一条右胳膊的经历来看，这两条腿到明天一样要开始巨疼。
按照李群的指导，刚做完剧烈运动最好先别坐着，而是靠慢走去加血液循环。
因为坐姿会让身体下肢骨关节屈曲，下肢静脉血流回流阻力增加，导致下半身血液循环不通畅。
这样反而会让肌肉中产生的乳酸氧化分解变慢，最终乳酸导致堆积加重。
甚至一些严重的情况，还会导致心脏回血量减少，诱休克。
“没想到健个身这么多讲究。”
“就是不知道要练多久，才能达到这些人的水平。”
陈觉挪着步，在健身房里转悠的同时，也在观察着那些来运动的会员情况。
他现这些经常来锻炼的人，无论男女老少，精神样貌都非常好。
渔家福宝靠赶海发家致富
温馨的赶海文，快乐的海鲜美食家，没有金手指，没有极品，作者不死绝不挖坑。野外求生主播李愉儿在一次荒野求生直播过程中葬身狼腹。再次睁眼，她穿越成了古代海岛小渔女李鱼儿。没房没地，祖孙三代挤在一搜破旧的渔船上，日子穷成了一朵干瘪的狗尾巴花。乐观的李鱼儿面朝大海，心情那叫一个春暖花开放着大海这座金山，怎么还能受穷？她撸起袖子，赶海，制作海鲜美食，从摆地摊开始做买卖，到开商铺，办作坊，带领全村致富。大海是个聚宝盆，只要你有一双抓财手，就不怕得不到一个聚财斗。...
带着全家穿越到古代吃香喝辣
（种田全家穿越身穿金手指基建狂魔）一家人去山里露营，准备放松放松。谁知天象奇观，全家都穿越了。穿过来就赶上大旱，地干的都裂开了。还好是身穿的，登山包里还有些零食和矿泉水。一家子都是黑户，简直寸步难行。还以为老天不眷顾，没想到给个金手指还挺特别。徐家人个个有特长，在古代也能混出自己的一片天。开工坊开酒楼建...
我在大唐皇宫种土豆
九天阊阖开宫殿，万国衣冠拜冕琉。林雨来到大唐五年，原本想要科考做官，想要以才华抱住李世民的大腿，可惜的是，不中。蹉跎五年后，林雨原以为会泯然众人，成为一个最丢脸的穿越者。谁知，一次救人，林雨激活姗姗来迟的善恶系统。系统在手，终于不再给穿越者丢脸，林雨进入了大唐皇宫种土豆。在大唐的皇宫，林雨看到了可爱的小兕子，温柔美...
厉总别追了，纪小姐已跳崖
简介关于厉总别追了，纪小姐已跳崖1v1双洁先虐后甜～三年后的重逢，帝都的只手遮天的豪门贵公子将她按在怀中，冷漠而轻浮的称她为陪酒公主，酒局上的鄙夷随之而来，她抿唇微笑掠过所有的讥讽。再后来，纪晚雪甩了男人，与小鲜肉在夜店的亲密合照被爆，男人冷着脸去抓人揽入怀中，咬牙质问，一口一个厉总，你翻脸比翻书还快？男人终于一颗心吊在了她身上，她却一步步借着男人的手将昔日仇人踩在脚下。当所有真相拨云见日，众人才知道，那场大祸中，只有她失去了最亲的人。海边悬崖吹来的寒风刺骨，男人跪下颤声哄她，纪晚雪，跟我回家！她抛下刚生下的孩子，笑得一脸悲凉，我从来，没有原谅过你们所有人。两年后，某位总裁没事就跑到前未婚妻家外边的楼道中坐着喝闷酒。借着酒劲，他抵着她的脖颈，心痛的嘶哑威胁，再跑，我死给你看。...
七岁的我辈分太高，成全村人叔公
作品简介关于七岁的我辈分太高，成全村人叔公周尘，风水道学大宗师，国内屈一指的风水先生，道教高人，下一任道门天师继承人！某一天，周尘却突然穿越到了一个小孩子身上，而且，这小孩子辈分还高的吓人，暑假回个村，上到八十老头老太太，下到三岁小屁孩，见了他，都得恭恭敬敬的喊一声叔公甚至是老祖宗！恰逢此时，田园的生活综艺节目来到周家村，拍摄下了这一幕，正当观众们调侃不已，认为整个周家村都在胡闹，居然把一个七岁小孩子当成辈分最高的存在时，一场由周尘主持的丧事，却是彻底震惊了观众们！只因，七岁的周尘，实在是太懂了，简直比老道士还专业！周尘倒是十分淡然，红白喜事什么的，这不正是他最擅长的吗？于是周尘继续出手，算命祈福，重修族谱，风水布局网友们震惊了这真是七岁小孩？简直比我爷爷还德高望重啊！...
皇陵签到三十年，跪求皇子出关！
萧玄魂穿到大夏皇朝，藏拙十年，却因陷害被废皇子，丹田破碎，被囚入太古皇陵！绝望之际，神级签到系统激活，只要不断签到就能获得各种奖励！叮，宿主在太古皇陵签到成功，获得荒古圣体！叮，恭...