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73第73章二合一（第5页）

以至于他们带出来的4oo米选手，也已经习惯了大体量的训练。

在国家队的冬训期间，田文瀚是按照高负荷、小组数的方式安排的训练，但除了虞爽之外，其余的选手，哪怕不是第一次参与国家队的冬训，但或多或少都表示了不适应。

田文瀚摇头道“这些家伙，觉得强度不够，就好像没训练到位一样。”

苏谦听了一会儿，忽然眨眨眼道“如果这样的话，那就让他们训练到动不了好了”

在场的教练们愣了下，笑了起来“哪里能真的让他们训练到动不了呢”

苏谦则想了想，问道“我是说，有个训练方式可以让他们练到动不了，但是强度和组数又适合。”

田文瀚挑了挑眉“什么方式”

苏谦嘿嘿笑了下，道“金字塔训练法。”

刚刚田教练在说的时候，他就想到了，在梦境空间里，他家魔鬼教练就经常会用金字塔训练法来蹂躏他。

正所谓，独乐乐不如众乐乐bhi。

苏谦就果断地决定将这个训练方法贡献出来造福伤害4oo米的选手们了。

“金字塔训练法”

在座的教练是真没听过这个训练法，苏谦就简单将这个训练的

方式和原理讲述了一遍。

这个训练方法主要是通过不断地缩减2oo米单程跑的时间和次数，让运动员将对度控制的意识深深地刻进身体本能中。

而在4oo米这个项目中，能够良好地控制自己的分段度，调整整个4oo米跑过程中的不同节奏，对于提升4oo米运动员的成绩起着关键性的作用。

田文瀚越听越觉得这个方法好，他追问了句“这个训练方法的关键是”

苏谦毫不犹豫地道“是控制，说跑29秒就29秒，不论快或慢，都不行。做不到准确，就宁可不进阶。”

“准确”

田文瀚若有所地点点头，忽然笑道“小谦，你在金字塔训练中，可以跑到多少秒”

诶

苏谦挠了挠头“25秒吧。”

田文瀚于是哈哈笑道“所以你现在的4oo米b是多少呢”

苏谦万万没想到，问题突然到了自己的头上

犹豫了下，苏谦还是老老实实道“不知道，我已经很久没测4oo米的成绩了，下次有测过的话，再跟田教练说吧”

田文瀚笑道“那择日不如撞日，不如就今天跑跑看嘛”

在场的教练听到这个，都没忍住笑了起来。

作者有话要说成功地，苟到了6k

呜呜呜，于是明天也是中午时段更新握拳

调整作息我可以的

s目前的债务还是6k不过营养液16的债务大概也马上就到了，深沉脸g

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