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第九章 训练计划(第1页)

整个八月份,南加州大学的几支运动队都在偷偷摸摸进行着火热的夏季训练。学校方面虽然明知道这是违规的,但还是大开后门,甚至有保安在训练馆外驻守,防止有人偷看球队的训练,其实就是在放哨。

南加州大学这么做,为得自然是“利益”

两字,直白点说,他们就是为了“钱”

在美国,一支实力强劲的大学篮球队一年能为学校带来2ooo万至8ooo万美元的收入。也就是说,那些强队每年能拿到接近一亿美金的收入,而弱队只有2ooo万。

注意,这里面指的是能闯入全国64强的球队,那些不能进入全国锦标赛的球队,自然赚不到这么多钱。

南加州大学上赛季凭借oJ·梅奥的神勇挥,顺利打入全国锦标赛,但在残酷的淘汰赛里止步于32强。

这是往好听了说,事实是,南加州大学在锦标赛第一轮就被人淘汰了,梅奥也因此丢掉了状元。

但就是这么烂的战绩,南加州大学上赛季的收入还是达到了四千万美金。所以也就能理解,这些大学为了招收天才高中生,为其购买天价保险、营养费什么的都是九牛一毛。

弗洛伊德为了挖来德罗赞,私底下肯定给对方送了不少好处,没准还给德罗赞的父母在大学里安排了工作也说不定。这是ncaa学校经常用到的招生方式,直接送钱给球员家属,非常容易出问题,而给球员家属安排工作,谁也挑不出毛病。

弗洛伊德这么做,为的自然也是利益,还是那个“钱”

字。

ncaa篮球教练的年薪与球队战绩挂钩,球队战绩越好,他们的薪水和奖金才会越多。

每年的全美64强球队教练,至少有一半年薪过百万美金。像是著名的老k教练,这老家伙的年薪+提成能达到千万美金。其余的传统强队教练,即便不如老k教练拿的多,也都在三五百万美金左右。

这些大学篮球教练的薪水比nBa的大多数教练更高,这就是为什么许多nnetBa执教的原因,在nBa拿的钱少不说,那些大牌球星还格外难伺候,哪有在大学里执掌生杀大权来得舒服。

8月2o日,吴皇的训练计划被教练组确定下来。

这是个大工程,这两天球队快要把吴皇的身体解剖了,为的就是制定出一份最符合吴皇身体素质的训练计划。

篮球训练,大致分为“有球训练”

和“无球训练”

简单一点解释,有球训练主要训练技术,无球训练就是增强身体素质。

这么说不一定准确,但理解起来方便。

篮球运动员的身体素质,一般指的是身高,臂展、度,爆力,弹跳,力量,身体协调性,柔韧性,耐力。这里面许多都是天生的,不是说你一天训练多少小时就能追上别人,这些能力勉强不来,训练过度的唯一结果是把自己废掉,所以一份科学的训练计划对球员非常重要。

篮球运动员对上肢力量的要求不是特别高,三分之二连得是腰部以及腰部往下。而度,弹跳都跟小腿有莫大的关系,一般来说,弹跳好的,度不会差;度好的,弹跳也不低。

许多球迷看到电视上的nBa球星高来高去,在空中飞翔的感觉,那该是多么炫啊!

这种弹跳群的能力是很多打篮球的人梦寐以求的,但大部分人都只能想一想,身体素质是父母给的,若是想知道自己先天条件如何,完全可以自己去看。

1、脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样,从后面看很小,侧面看略宽,那很好,你有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小,起跳的时候脚部出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度,并且也影响到了落地的弹性,真是悲剧。

3、后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且是往很高的地方生长,几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚。那恭喜你,你很幸运,你可以高来高去,象青蛙一样跳跃,这点从很多nBa弹跳大王身上一眼可以看出来。

总而言之,无论在nBa还是cBa,球员少年时参加篮球队,教练都会先为你进行一次“摸骨”

检测,他们会很猥琐地摸遍你的腰部往下位置。

这里的“摸骨”

,指的就是检测你的身体天赋。如果身体天赋好,你才有进行篮球训练的资格。否则就算在民主自由的美国,你也会被教练劝退,就算最后让你加入了篮球队,也不会给你上场机会,权当让你跟着球队锻炼身体,因为你没天赋。

黑人的身体素质是黄白黑三个人种里最好的,这已经是公认的事实,也是科学研究后的结论。黑人的肌腱中白肌纤维丰富,比白人和黄色人种要多。而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆力的,虽然后天的锻炼也能增加度和弹跳,但相对职业球员来说,这点增长还不够看。特别是大部分运动都需要的度和爆力,普通人即便再努力训练,难道就能把百米度练到11秒以内吗?

nBa的后卫个个都是一等好手,先天条件就是好的让你没话说。那些度快的球员,比如吴皇这个球队里折返跑唯一跑进11秒的怪胎,小腿的肌肉纤维就很长,他在体侧时,小腿一用力,肌肉群一条条的,美感十足。

大学短跑队听说以后,几次跑到弗洛伊德这边要人,打算把吴皇培养成世界上第一个跑进1o秒以内的黄种人。

吴皇的力量训练一共分两部分,“度”

和“爆力”

,两项训练各有四组不同的方式,每周要进行四次力量训练,初期阶段,每次力量训练的时间为6o分钟。

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