手机浏览器扫描二维码访问
第9集 体能突破（第1页）
训练基地的气氛变得紧张而严肃，因为团队决定制定一份严格的体能训练计划，以提升每个成员的身体素质和耐力，为未来可能面临的艰巨任务做好充分准备。
子辰站在会议室的白板前，手中拿着一支马克笔，神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。
“伙伴们，我们所肩负的任务日益艰巨，对我们的体能要求也越来越高。
为了能够在关键时刻不掉链子，从今天起，我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”
他转身在白板上写下了“长跑”
两个大字。
“长跑将是我们训练的重点项目之一。
每周我们将安排至少三次的长跑训练，距离会逐步增加。
这不仅能锻炼我们的耐力，更能培养我们坚韧不拔的意志。”
队员们表情凝重，但眼神中透露出坚定的决心。
惠中微微点头，说道：“队长，我明白长跑的重要性，我会全力以赴的。”
子辰接着写下“俯卧撑”
，继续说道：“俯卧撑能够增强我们的上肢力量，对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。
每天我们都要有定量的俯卧撑训练，逐步提高数量和质量。”
道心活动了一下肩膀，自信地说：“这点挑战不算什么，我有信心做好。”
张芸提出了疑问：“那对于不同体能水平的队员，有没有相应的调整呢？”
子辰微笑着回答：“当然，我们会根据每个人的初始体能状况进行分组，制定个性化的目标，但总体的要求都是严格的。
而且，在训练过程中，我们会不断评估和调整。”
孔琳说道：“这样的安排很合理，既保证了训练的强度，又考虑到了个体差异。”
武飞握紧了拳头：“那我们就赶紧开始吧！”
第一天的长跑训练开始了。
清晨的阳光还带着一丝凉意，队员们在操场上整齐地站成一排。
子辰一声令下，大家如离弦之箭般冲了出去。
一开始，大家的步伐还算轻松，但随着距离的增加，差距逐渐显现出来。
惠中一直保持着稳定的节奏，跑在队伍的前列。
道心则在中段咬牙坚持，汗水湿透了他的额头。
张芸和孔琳虽然落在后面，但她们没有放弃，相互鼓励着前进。
武飞由于一开始冲得太猛，后半程逐渐体力不支。
子辰跑过去，陪在他身边鼓励道：“武飞，调整呼吸，控制节奏，你可以的！”
在子辰的鼓励下，武飞重新振作起来，坚持跑完了全程。
训练结束后，大家气喘吁吁地躺在草地上。
惠中说：“这才刚开始，后面的挑战肯定更大。”
道心喘着粗气回应：“但我们不会退缩！”
俯卧撑训练也并不轻松。
队员们分组进行，互相监督和鼓励。
子辰在一旁纠正大家的动作，确保每个动作都标准到位。
张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑，但她不断尝试，每一次都比上一次多做一个。
孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。
在逃生游戏里当团宠
在逃生游戏里当团宠...
八零换亲：俏军嫂成全海岛团宠
沈青青一朝重生，发现同父异母的妹妹沈娇娇和自己一起重生了，她们两姐妹即将一起去海岛随军，妹妹上赶着嫁给自己上辈子的丈夫，沈青青开心极了，那种男人谁要谁拿去！沈娇娇上辈子姐姐不能生，陆云山还对姐姐死心塌地，坚决不离婚，是个有责任心的男人，还能年纪轻轻连续升职，这不比周远正这个新婚夜出任务然后死掉的短命鬼好？我才不要...
渡劫巅峰归来，带着家人们修仙
简介关于渡劫巅峰归来，带着家人们修仙原以为进入修仙者的世界，一直修行到世界的顶端，会有一天飞升到仙界的，却没有想到的事还能回到蓝星上与家人相聚...
退婚后，我娶了未婚妻她小姨
重生病娇姐姐恋综修罗场追夫火葬场蓉城整个豪门圈子都知道庄言很舔夏晚，舔了三年才联上姻，好不容易盼到订婚宴这天，未婚妻夏晚却不知所踪。刚重生回来的庄言知道，此时的夏晚正陪着她的白月光嘘寒问暖。想起上—世他胃癌晚期，众叛亲离的下场，庄言果断宣布退婚，与夏晚划清界限。本以为庄言是在故作坚强，没想到三天后看到他上了—档相亲节目。高冷影后频频示好，豪门千金为他要死要活，而最令人惊讶的是，前未婚妻她小姨半夜起来摸他的床。未婚妻视角↓所有人都说庄言爱惨了她，离了她根本没法活，夏晚也是这么认为。听说庄言要和她退婚，夏晚对此不以为然，自信等待着庄言的回头。直到她看到小姨穿着—件男士衬衣从庄言的房间里出来别吵，你小姨父还在睡觉。那—刻，夏晚红了眼。上—世的我你不屑—顾，重生回来就让你喊我—声小姨父。在恋综里相亲，前未婚妻坐在观察室里，悔恨看着我和她小姨谈恋爱。女主只想和男主贴贴，占有欲极强，病娇属性，患有皮肤饥渴症，想把男主榨干。...
怀金黛
京城里王公贵爵到处走，一块砖头都能拍死一大片官儿，从晋地入京师的纪家更是显得浅薄无根基，但上辈子的纪妍就这样还能嫁入高门，全靠她在花朝节上扮演的花神，被周珐一眼相中，本以为会入府为妾，却得周珐绝食相逼爹娘，迎得纪妍为妻，从而成为一段传奇的佳话，但谁知，她最后却是一尸两命，还是为这皇权富贵让了步。一朝重生，回到自己十三岁那年，家人才刚刚入京，一切都还没发生，一切都还来得及...
木叶：我在忍界肝经验
简介关于木叶我在忍界肝经验穿越到灭族之夜前夕，即将面临忍界大孝子的屠杀，这可如何是好！简介正式版明明穿越是一件幸福的事情，进入熟悉的世界更是让人欣喜。这双份的快乐加在一起本应是开启如梦似幻的时光，可为什么，我所在的宇智波马上要被灭族了。内有天坑父子，外有强敌环伺。千夜为了活下去，只好想办法先送猿飞日斩和志村团藏上路了。这一天，木叶迎来了它的慈父。本书又名我走到今天全凭自己的努力诸位火影，你们也不想看到木叶毁灭吧系统，让我看看我的极限在哪里！...