悟空追书

手机浏览器扫描二维码访问

第60章 练功(第2页)

头部是人体的重要部位,倘若受到击打,实战者就会失去一半战斗力。因此练好头部功非常重要。其方法:练功者先要经常戴上拳击手套自打面部及头部。在击打中要掌握击打的力度,做到由轻到重,先击面部两侧,待适应后,再击打头部。

四,大臂功

在练大臂功时,常以木桩(树)或梅花桩为训练器具。

训练方法:练功者站立两木桩之间,意念达臂部,然后用大臂左右交替撞击两侧木桩,撞击力度要坚持循序渐进的原则,若无木桩,可用沙袋代替。

练功者以实战姿势站立,意念行置臂部,身体后倾抬腿,用力向沙袋撞击。撞击一面后,再撞击另一面,撞击力度逐渐增大。

五,肘部功

训练设沙袋两个,系在木桩上,沙袋与肋部同高。随后练功者以左实战式为例,开始右上步,同时向右转体,用双肘撞击沙袋。

练左肘时,上左步,向左转体,进左肘撞击沙袋。撞击时意在肘部,力要短促迅猛,进肘力度由轻到重。

六,小臂功

练功者以木桩或树为器具,双脚自然开立,然后用前臂内侧与外侧交替左右击打木桩两侧,每日击打次数逐渐增加力度,量力而行,意念要集中到小臂。

七,胸部功法训练

同上,以木桩或树木为器具,练功者距木桩一尺远左右,意念达胸部,然后出左脚,用左手抓拉木桩,并引胸撞击木桩。

右胸撞木桩时,可用左手一拉一撞,然后上右步,撞击右胸,撞击力度由自己把握,胸部撞击时要呼气收胸时要吸气。

八,背部功

设备:木桩(树),沙袋

练功者距木梳一尺远处背对木桩、练功者撞击右背时,右脚开立靠近木进身体先前倾,而后用背部向木桩击撞。

击撞时精神集中。意达背部,得掩击一侧后,再撞另一侧,每日坚持数十次,功必成。

九,腹部功

备棉手套一副。

练功者以马步站桩,气沉丹田,精神集中,意念达腹部,而后用拳(戴棉手套)拍打腹部,待抗击能力增强后,可让同伴配合,由轻到重击打腹部,力度以能承受对方的击打为宜。

十,大腿部功

设备:木桩(树),沙袋。

练功者离木桩约3o公分,重心移左脚,提右膝身体左倾,随之用右大腿前侧横击木桩。

然后,换腿用左大腿前侧击木桩。撞击时意念达大腿部,反复数次,每日坚持练功必有所得。

十一,小腿部功

设备:木桩(树),沙袋。

先将厚重见方的沙袋系在木桩上,沙袋与膝同高。练功者与木桩相对而立,先用右手搂抓木桩,用右小腿前部轻踢沙袋。

然后,再将右腿伸置木桩后侧,用小腿后部用力勾击木桩。一次踢勾后,再换左腿做重复动作,每日练习次数自定。

十二,膝部功

设备:悬挂大沙袋一个。

练功者面对沙袋,以膝关节为力点,而后提膝用直膝、横膝、侧膝撞击沙袋,撞击时精神集中,意念达膝部,初练时练功者用力要适当,不易太猛。

十三,脚部功

练功者面对沙袋而立,用脚的每一侧面向悬挂沙袋以各种腿击法进行踢击。踢击时,沙袋摆动幅度越大越好,每次踢击精神都要集中,意念达脚部,踢击次数根据个人情况而定。

以上十三种功法,每日在练武前必须坚持训练。

每日练功完毕要坚持用药洗擦所练部位,否则容易引起气血紊乱,轻者所练部位肿痛,重者筋骨受损。现提供一种秘方,可起到解毒、舒通经络、活血散瘀、止痛消肿之功效。

“方子一会我会交给苏壮去抓回来。”

“药方加醋5碗,水5碗,熬至7碗。要练功时先把药水放炉火上,待微温后,将手或练功部位放入,至极热时收回。洗后甩干即可练功,练功后最好再如前法洗一次。”

热门小说推荐
游戏王续作:邪神佐客复活

游戏王续作:邪神佐客复活

简介关于游戏王续作邪神佐客复活我穿越到了游戏王的世界,居然变成了大邪神索克,简直是开了无敌的金手指。这时,我心中只想说一句话光之创造神,滚一边去!老子一拳就把你打废了!然而,这个世界似乎并不是那么容易掌控。系统赋予了我无敌的力量,但我却现这个世界的规则和奥秘远比我所想象的更为复杂。各种强大的怪兽魔法和陷阱层出不穷,每个角色都有自己独特的技能和背景故事。...

一首天地龙鳞,作曲师身份曝光了

一首天地龙鳞,作曲师身份曝光了

开头先把两惯性歌交代出去,避免以后想写!本文以剧情为主线,歌为辅!编曲师陈希穿越到蓝星,成为星光娱乐的一名初级作曲师!为了被这个世界接受,尝试着走出第一步。让戏剧家协会全网寻人!明月几时有,把酒问青天!让古诗词协会惊为天人!引交通事故。如流水般娓娓道来。接连上线,家国情怀,民族大义陈希一步步走向曲神巅峰一天地龙鳞,作曲师身份曝光了...

异世武林至尊

异世武林至尊

简介关于异世武林至尊落魄谷中寒风吹,春秋蝉鸣少年归。荡魂山处石人泪,定仙游走魔向北。逆流河上万仙退,爱情不敌坚持泪。宿命天成命中败。仙尊悔而我不悔。早岁已知世事艰,仍许飞鸿荡云间。一路寒风身如絮,命海沉浮客独行。千磨万击心铸铁,殚精竭虑铸一剑。...

苦境:我在德风古道那些年

苦境:我在德风古道那些年

5dzcom称霸天下?灭世之劫?四境合一?不知所谓!血暗之灾?九天玄尊脑抽你也跟着脑抽?为祸苍生,不知天高地厚阴谋奸诡,只懂苟且偷生今日送你入轮回,xjtxtcom来世莫要再作恶。苍生犹然如此,怎忍心再让其遭劫。嘴里全是苍生,心里全是利益,你既然口口声声说你是为了苍生,那我问你,你能为了苍生去死吗?天下若倾,尚有儒门一手擎天!uxiabookcom各位书友要是觉得苦境我在德风古道那些年还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

我!天命禁忌

我!天命禁忌

简介关于我!天命禁忌从睁眼的那一刻,他便站在了这个世界的绝巅。天生圣人,生来近仙,所行所至,一方圣地的圣主退避,隐世至尊为之折腰,身处之地,便为当世禁区。开局就是满级号,可是你们谁懂,没有说明书的痛苦!稳中求变,为了突破自身极限,无数次尝试之后画风逐渐走歪,清冷高雅的大徒弟,天生媚骨的二弟子,万年难得一见的废材小萝莉一切邪恶的开端,源于一心只想白给的圣主妹子,姑娘请自重!...

穿成恶毒后娘,带崽搬空仇家库房

穿成恶毒后娘,带崽搬空仇家库房

种田1V1萌宝虐渣相互救赎姜绾穿越了,穿成了十里八村最负臭名的恶霸肥妞兼四只小崽子的恶毒后娘!开局被毒,家徒四壁,各类极品亲戚外加一堆仇家这剧情…姜绾表示她不想蹚浑水!拎包就走却还没走到门口就毒发了…罢了,先赚钱解了毒再走吧!姜绾撸起袖子准备大干,却这时,蛮夷竟突然来袭,她又不得不先带崽逃难…本想着,安定后再走也行,却终于安定后…大宝我把敌国库房都给娘亲搬回来了,娘亲不走好不好?二宝我给娘亲挣正一品诰命夫人,娘亲别走。三宝我把整个母国都送给娘亲,娘亲快来。四宝我我给娘亲找了个爹,啊不对,我把爹爹给娘亲找回来了,娘亲别走好不好?纪家新宅外。男人身姿挺拔,如前世般温润的眼眸满是宠溺。纪南淮夫人这是要去哪?咦,他怀里还抱着只崽...

每日热搜小说推荐