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第458章 少林寺归来中（第1页）

上午9:oo，在演武场上，二十五个孩子，从低到高排成五排，段清扬排在了第一排，她目前身高是96公分。

第一个节目，“培元桩”

。

随着释弘武大师一声令下，二十五个孩子立即面南背北正身站立。

接着，他们都整齐划一地两脚横开略比肩宽，足尖向前，两掌下垂自然贴于大腿外侧，百会虚领，下颌微收，沉肩坠肘，双目似闭非闭。

均采取自然呼吸、舌抵上腭、双唇轻合，头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次自然放松。

然后，大家两掌抬起如同抱球状，环抱于胸前，松肩坠肘，手与乳高，掌心向内，掌指相对，间隔拳许，十指自然略分。

同时，两腿下蹲成高马桩，足尖朝前，两足平行，足心含空，立身中正，重心落于两足中线上。

头顶项竖腰直，似乎头有绳悬，股有锥刺，臀部向下坐、向内敛，腹常圆，腋常虚，全身舒展，而微有挺拔之意。

呼吸自然，在此基础上再求细、长、静、匀，并做到意守丹田。

培元桩起初可由十分钟开始，以后时间逐渐延长，自感气静神怡，内劲绵绵。

在所有人站好后，五个小沙弥各拿着一叠黑褐色的粗瓷碗，在每一个孩子的头顶上都放好一个瓷碗。

从二十五分钟左右开始，除了段清扬之外，几乎每个孩子的脸上、手臂，甚至腿上都出现了汗珠。

很快，汗珠滚落，再接着，汗珠滚滚而下。

几个年龄最小的孩子出现了身体微微抖动的现象，但是，每个人都选择默默地坚持着。

毕竟他们还有在武当山历练时所学会的内功功法：“两仪护心功”

，可以适当弥补年龄过小带来的差距。

三十分钟的站桩结束后，大多数孩子身上的衣服几乎完全湿透了，个个的脸色像红苹果一样。

段清扬只是微微出汗，而且她全程气定神闲、稳如泰山。

第一个节目很好地说明了孩子们通过近两个月的历练，他们的意志力都得到了显着提高。

第二个节目是：少林金刚掌。

金刚掌是少林功夫的重要功法，被视为“镇山之宝”

。

少林金刚掌是一种内外双修、刚柔相济、易学易练的功法，通过短时间修炼即可应用于实战中。

此功法以“站、走、推、磨、击”

五字诀为根本，再通过独特的练气、练力方法，使整个手掌均可得到功力的操练。

功成后手掌没有茧花重重、肌肉僵硬之流弊，而且能练成常的力度和硬度。

学习少林金刚掌，前期须以“培元桩”

和“玄光普照”

两种方式学会丹田练气。