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第31章锻炼 2更求月票推荐票（第2页）

甚至一度起床都起不来。

（）;（）　　不过江浩并没有在意。

而是先自己给自己的大腿按摩了一下，稍微缓解了一些酸痛之后。

江浩便直接洗漱出门了，下了楼，在路边刷了一辆动感单车后。

江浩就朝红玫瑰健身房骑去。

路上还吃了两大碗面。

来到健身房，现在是早上九点。

但健身房内人不少。

尤其是跑步机那边，人几乎是满的。

不过这也正常，来健身房的，基本都是想要一个好身材的。

而想要好身材，就必须要减脂（自身体脂含量），而早上的空腹有氧是最好的减脂运动。

跑完步喝点水，再控制一下饮食，普通人也能在三个月内锻炼出一个好身材的自己。

不过江浩对有氧没什么兴趣。

来到健身房后，江浩没有去有氧区，也没去力量区，也没去室内游泳馆，而是直接来到了健身房打拳的地方。

在这里有不少沙袋，还有一个巨大的擂台。

而江浩的目标就是这里的沙袋。

今天，他打算通过练拳，来锻炼自己。

至于那些练手臂的力量训练，还有什么卧推，硬拉之类的。

这些江浩都不需要。

对他而言，打拳的时候，他就能锻炼到全身其它地方的肌肉。

同时，打拳能让江浩锻炼的更加全面，力量提升的更快。

而深蹲，则跟蹲马步有一些异曲同工之妙的地方。

可以极大的锻炼腿部肌肉，提升腿部肌肉群，从而来让自身的力量得到提升。

江浩打的拳，名为虎鹤双形拳。

这是黄飞鸿的拿手功夫之一，也是黄飞鸿根据自身所学的少林拳和洪拳结合而来。

虎形练气与力，动作沉雄，声威叱咤，有龙腾虎跃之势。

鹤形练精与神，身手灵捷、动作迅速、有气静神闲之妙。

练习虎形，可以快速提升江浩的力量，同时让江浩很好的去掌控自身的力量。

练鹤形，则能很好的提升他的集中力，让他在迎敌的时候可以做到后发先至，被人偷袭的时候，也可以在第一时间察觉到对方的意图。

除此之外，还可以很好的锻炼自身的出手速度。

虎鹤双形拳江浩虽然没达到黄飞鸿那个地步，但也早就练到了精通的地步。

此时拿出来锻炼自身，练习气力，最好不过。

于是，接下来的时间。