手机浏览器扫描二维码访问
第151章 七七增力功（第1页）
“腿力！绷住腰！屁|股往前顶！”
“对！很好啊小子，就是这样......现在开始慢慢左右摇。”
别说左右摇了，我脚麻的蹲不住！动作也变了形，结果瞬间挨了一记鞭子。
我疼的龇牙咧嘴，大声道：“小姑奶奶你下手能不能轻点儿！我腿酸的真蹲不住了！”
“现在才三分钟而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懒！下盘稳是习武者的重中之重！下盘不稳！你练什么功到最后都是白搭！”
“不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！那都是借口！小子我告诉你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日复一日坚持不懈练习基本功！就算成不了高手！那也比普通人强的多！”
一听这话，我也顾不上擦汗，咬着牙继续练。
柳穿鱼手拿皮鞭，围着我转圈。
她边走边说：“习武者一定要对自己有自信，不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢，如果习武者对自己没自信，那就老老实实做个普通人，这就是我给你上的第一课。”
“外练筋骨皮，内练一口气，站要有站样！坐要有坐样！”
“武功分着内外家，内家功以气为主，以意识为辅，要以气引领四肢百骸，不注重招式套路，更讲究对敌时随机应变，以不变应万变。”
“外家功注重以力量和度克敌，通过日复一日的锤练自身，一日不敢松懈，以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态。”
“你说的这些理论我都知道啊。”
我道。
“你知道个屁！从今天开始！你以后每天就像这样练七七增力功！动作不能变形！直到能做到一口气练完不出汗为止！”
我此刻咬着牙，小腿肚子不停打颤，最终一口气没憋住趴在了地上，看了看时间，才坚持了六分钟。
我这就算远远突破了极限，以前我跟着鱼哥蹲马步，那时候最多能坚持两分钟，鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样，气都不带喘。
我的滚地功用出来不怎么厉害，柳穿鱼认为根本原因是我条件不行，或者说是我的爆力满足不了此功法的基础要求。
就好比拿十二缸动机装在了自行车上，难以挥其威力。
所以她教给了这一种叫“七七增力功”
的招式，这种功只有一点作用，就是能快增强自身的力量爆力，非常有用。
这么讲，不用去健身房锻炼，只要每天练这种功，坚持练上七七四十九天，原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。
一共只有四招，动作不难，适合没基础的普通人练。
我蹲的马步是第一招，和普通马步不同的是，这种马步叫“四平八稳左右摇马步。”
，
练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿，同时脚趾头向下压，身子不停左右摇摆。
第二招叫“双拳顶肾俞穴前弓腰”
，
原地站好，脚后跟离地，靠脚尖支撑，双手握拳，反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置，然后在将身子用力向前弓，就好像老太太伸懒腰的姿势，保持这样坚持三到五分钟。
第三招叫“饿虎捕食平板撑路走。”
DNF：逛吃修仙界
修仙类架构，时间紧的直接从第4章开始食用。主角算不上什么好人，道德水准要求比较高的老爷勿入。熟悉的DNF技能，迷雾重重的修炼者世界。有激烈的冲突和战斗，也有日常的吃喝嫖赌。一手丝滑连招让敌人无法反抗，一手人情世故就图个雁过拔毛。美食美景美人都不辜负，管他无情还是有义，心里痛快就完了！...
我是个葬尸人
关于我是个葬尸人2o个考古系大学生，一次自认为安全的探险，没想到造成17人死亡的悲惨结局。一次意外，揭开了一个尘封了千年的历史迷案，南诏神庙，陕墓古葬群，滇国遗迹，埃及古国，一个又一个尘封...
异界小厨仙
时玉穿进一个男主种马肉文vs女主n肉文的世界里，她表示天下风云出你们，任你们打个昏天暗地，我只要安安静静做我的美食就可。啥男主要吃麻辣小龙虾女主要吃鲜奶蛋糕男配要吃肥肠卷女配要吃秘制烤翅...
LOL：让你上单背锅，你玩角色扮演？
简介关于LoL让你上单背锅，你玩角色扮演？苏白穿越到s7夏季赛前夕，获得了一个奇葩系统，扮演系统指定角色，逼真度越高，游戏水平就越高！个人语录影响队友情绪，还能增强团队游戏水平！但开局就被Rng赠送到edg，只被教练火狐施舍了5o块奶茶钱。没有办法，为了生活，苏白走上了一条中二少年的道路。厂长，做我的儿子吧！苏白对厂长伸出手臂。我即是正义，我决不允许任何不平等的存在！苏白拳头放置胸前。错的不是我，错的是这个世界！苏白一脸疯狂。s7世界总决赛上，当扮演蕾姆的苏白顶着一头蓝出现的时候，整个现场全都疯狂了。是的，蕾姆的英雄是世界第一！听着苏白那娇滴滴，让人生起保护欲的声音，edg众人陷入狂喜。这局稳了，没有人能在苏白犯中二病的时候击败他！！书友群47817oo61...
团宠万人迷：财阀大佬排队宠
作品简介团宠萌宝养成总裁娱乐圈万人迷姚清清直到死后才知道自己只是一本狗血虐文里，惨死的替身炮灰。为了改变自身悲惨的命运，姚清清决定扮猪吃老虎，悄摸摸整死那些黑心鬼！同时抱紧四个小说男主级别的大佬哥哥的大腿。大哥冷酷少言，商业圈新贵二哥孤傲自大，科研届大佬三哥美艳高冷，混黑大哥大四哥清纯可爱，娱乐圈顶流团宠小日子过的格外舒心，嗯，等等，她好像是个万人迷。跟大哥学习理财知识，多名...
闪婚后，霍爷为她失控
嫁给我，每月给你五十万零花钱。离婚时，再一次性补偿你五千万现金和一套房子。男人淡漠地开出了结婚条件，郁宛睁大眼睛，点头如捣蒜好的好的！先生没问题！但凡犹豫一秒钟，都是对金钱的不尊重！郁宛没想到，天上掉馅饼的好事，竟真的砸到了自己头上！男人开出的条件太诱人，她果断和他闪婚！婚后，男人经常不回家，身边人都说郁宛可怜，只是个不受宠的摆设，不如早点离了另寻真爱。郁宛我为什么要离婚？我天天住豪宅，开豪车，有花不完的钱和逛不完的街，直接躺平达到人生巅峰！真爱值几个钱？我想不开才离婚咧！郁宛打算直接躺平，直到男人腻了的那一天，但没想到，婚后，男人却食髓知味，缠上了她...