手机浏览器扫描二维码访问
第151章 七七增力功（第1页）
“腿力！绷住腰！屁|股往前顶！”
“对！很好啊小子，就是这样......现在开始慢慢左右摇。”
别说左右摇了，我脚麻的蹲不住！动作也变了形，结果瞬间挨了一记鞭子。
我疼的龇牙咧嘴，大声道：“小姑奶奶你下手能不能轻点儿！我腿酸的真蹲不住了！”
“现在才三分钟而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懒！下盘稳是习武者的重中之重！下盘不稳！你练什么功到最后都是白搭！”
“不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！那都是借口！小子我告诉你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日复一日坚持不懈练习基本功！就算成不了高手！那也比普通人强的多！”
一听这话，我也顾不上擦汗，咬着牙继续练。
柳穿鱼手拿皮鞭，围着我转圈。
她边走边说：“习武者一定要对自己有自信，不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢，如果习武者对自己没自信，那就老老实实做个普通人，这就是我给你上的第一课。”
“外练筋骨皮，内练一口气，站要有站样！坐要有坐样！”
“武功分着内外家，内家功以气为主，以意识为辅，要以气引领四肢百骸，不注重招式套路，更讲究对敌时随机应变，以不变应万变。”
“外家功注重以力量和度克敌，通过日复一日的锤练自身，一日不敢松懈，以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态。”
“你说的这些理论我都知道啊。”
我道。
“你知道个屁！从今天开始！你以后每天就像这样练七七增力功！动作不能变形！直到能做到一口气练完不出汗为止！”
我此刻咬着牙，小腿肚子不停打颤，最终一口气没憋住趴在了地上，看了看时间，才坚持了六分钟。
我这就算远远突破了极限，以前我跟着鱼哥蹲马步，那时候最多能坚持两分钟，鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样，气都不带喘。
我的滚地功用出来不怎么厉害，柳穿鱼认为根本原因是我条件不行，或者说是我的爆力满足不了此功法的基础要求。
就好比拿十二缸动机装在了自行车上，难以挥其威力。
所以她教给了这一种叫“七七增力功”
的招式，这种功只有一点作用，就是能快增强自身的力量爆力，非常有用。
这么讲，不用去健身房锻炼，只要每天练这种功，坚持练上七七四十九天，原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。
一共只有四招，动作不难，适合没基础的普通人练。
我蹲的马步是第一招，和普通马步不同的是，这种马步叫“四平八稳左右摇马步。”
，
练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿，同时脚趾头向下压，身子不停左右摇摆。
第二招叫“双拳顶肾俞穴前弓腰”
，
原地站好，脚后跟离地，靠脚尖支撑，双手握拳，反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置，然后在将身子用力向前弓，就好像老太太伸懒腰的姿势，保持这样坚持三到五分钟。
第三招叫“饿虎捕食平板撑路走。”
前妻攻略：薄情总裁太难缠
三年婚姻，他用最残忍的方法，害我家破人亡。他说楚心悦，我不怕报应，所以，也不怕下地狱！我说好，那你等我回来！三年时光，岁月匆匆。我如浮萍，在情欲靡靡的红尘世界漂浮不定，学着在男人中千娇百媚，在女人间机关算尽再相遇，他是风流倜傥，铁血柔情的商界大佬而我，却成了众人口中，只会搔首弄姿，勾引男人的蛇蝎女人。一场精心的设计，我再次成为他的女人。五月微风里，他替我整理凌乱的头发，轻声问楚新月，人家都说，戏子无情婊子无义，那你呢？我浅笑看他我？我没心，所以即无情也无义！一步步隐忍，一场场算计，当真相即将揭开，我却发现自己早已无法潇洒转身。爱是穿肠毒药，我却无法百毒不侵。后来，他说新月，你不该回来！我笑了。这人生，很多事情都是注定好的，有些劫，逃不掉，躲不开。...
全球进化：我！超级加倍
穿越到全民进化的贪玩山海经游戏中，成为一名被狐狸精榨干了身子的病秧子？开局就被班主任劝退，建议退学报读篮翔开天辟地机专业，免得拉低升学率？穿越自带外挂的你，对此内心毫无波动，甚至还有点想笑，进化而已，有手就行！你起床伸了个懒腰，气血111肉身成圣，飞天遁地，拳碎星辰。你无聊发了一下呆，精神111言出法随，一念沧海，一念桑田。你嘴馋吃了根黄瓜，进化111一年传说，两年史诗，三年神话。PS本书又名开局暴打狐狸精高考状元有手就行我在家从来都是只玩不锻炼的人与人之间的体质是不能一概而论的...
登神之前，做个好领主
双阳在上，三月同天，人类帝国的伟大始于神皇登基，一千年来，人类帝国驱逐兽人威震精灵开辟星宇创造传奇，这是属于人类最伟大的时代！兰特听着学者的赞颂，问了一句，我跟您打听一下，咱人类...
港片：能看见忠诚值，我丝毫不慌
简介关于港片能看见忠诚值，我丝毫不慌李青穿越到港片世界，卧底成为靓坤手下的头马。本来说好三年之后，回归警队。没想到三年之后又蹲了三年苦窑，经历了爷爷的病逝，上司的无情抛弃，李青心灰意冷。出狱的前一天，收到了大佬靓坤被杀的噩耗，从此彻底黑化。带着张谦蛋张东秀封于修等一众小弟，在香江棒子国湾湾乃至整个东南亚掀起了一场血雨腥风。多年以后，他的势力遍及世界，站在高楼上看着自己小弟头上的词条说道我，李青有今天的成就，一靠兄弟忠心！二靠女人多！ps本文没有女主，只有女人。杀伐果断，圣母请转身！...
转卖婚约后我逆袭了
简介关于转卖婚约后我逆袭了重生后，甄苏手捧烫手山芋候府婚约。决定干一件大事转卖婚约，带银子远遁。交易现场，被当朝大将军抓包。从此，事事都有他的影子离家出走的甄苏要出城大将军行个方便。大将军我甚方便，姑娘可要拐我私奔？甄苏大将军你不是看上我才三年如一日照顾我家人？甄苏没有的事。丫头姑娘，大将军就是那家长子。大将军以为她暗恋他，可他不知，前世今生，她最恨的人就是他。她帮大将军的家人，只因前世他们给予她一段安宁静好的时光。重生归来，揭开前世惨死之迷，走上一条完全不同的路。（该文又名）推荐本人的旧文...
朕又突破了
当一个真正的修行天才，穿越成为仙魔大秦的‘王’，是种什么体验？是资质无上，任何术法都能快速掌握，所谓的修行关隘，根本无法阻碍他的突破！还是气运加身，成为真正的位面主宰。是聚九州之铜，铸十二铜人，掌百万秦俑兵魂，横扫六合，荡平天下，还是俑镇三界？珍禽异兽，妖魔横行的世界，本土神话与传说的结合。PS不是战争体系的争霸文，极限天才流首选...