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“瞅你咋地?”
就是聚光灯效应的一种变相体现——别人其实根本就是很随意地看东看西,但是我们却会觉得他在看自己。
日常生活中也有许多类似聚光灯效应的案例。
有一位女孩的相亲历程饱受“见光死”
的困扰,无奈之下只好求助于心理咨询师。她对心理咨询师说,自己在和相亲对象聊天的过程中获得过很多人的好感,但不知道为什么每一次约会都会失败。
在咨询师的帮助下,女孩详细地梳理了自己每次约会的经历,终于现了问题所在:她对每一次约会都非常重视,认为任何一方面只要稍微出一点问题就会造成不可挽回的后果。于是,每次赴约时她都如同上战场——事前精心准备,生怕有一点纰漏——约会时紧张地反复思考自己哪里做得有什么不好,怎样才能不让对方注意到自己任何一点不完美的小细节。
这样做的后果就是,一旦她因为在想象中过分放大对方的关注度,就会不可避免地精神紧张,并费心尽力地表现自己最好的一面,而一旦稍有松懈,就会绝望地认为对方必然注意到并记住了自己不完美的地方。这样,在女孩眼中,哪怕是纸巾掉落这种不能算作错误的小小插曲,其“不良”
影响也因为女孩下意识的“聚光灯效应”
(加上随之而来的紧张感)而被强化甚至臆造出来了。
聚光灯效应为什么会出现呢?通常来说,我们无法越自己的视角和个体经验看待一切事物,而是习惯于从自己的角度看问题,认为自己比别人更重要,于是更加关注自己的状态和行为。当然,这对普通人来说其实是很正常的。于是,我们就难以避免地用自己的思维模式去思考别人的反应,并做出符合自己认知的解释。这样一来,我们就会误认为别人的想法和我们自己一样——这就把我们的行为、状态、外貌等方面的重要性放大了,从而产生了不必要的被关注感和紧张感。
我们可以通过这样的认识来避免聚光灯效应的困扰:每个人无论长什么样、穿什么衣服、做什么动作,大多数时候并不比别人更特殊——大家都是一样的。因此,别人当然不会因为你认为自己很特殊就放弃自己的思考模式,或遵循着你的想法得出和你一样的结论,并给你更多的关注。
更何况,在聚光灯效应的影响下,别人也很可能会更加重视他们自己,也认为自己正被“聚光灯”
照耀着。就像你一般情况下不会过分关注别人的事情一样,大家也不会更加在意你到底干了什么。
幸福无处不在,可我们总习惯眺望远方,不肯凝视身旁。有相遇即有离别,前方的道路茫茫无垠,既然已经抉择就要风雨兼程,不顾泪眼挥手离别。学会和过去说句再见,学会和未来打声招呼。一切都会过去,而一切又都不会过去。有时阳光很好,有时阳光很暗,这就是生活。生活其实也很简单,喜欢的就争取,得到的就珍惜,失去了就忘记!认认真真做人,简简单单生活,永远都不要丢掉内心的正直与阳光,做正直的人,过简单的生活,交真诚的朋友!平平淡淡,也是一生,做人,不要有贪欲,简单就好;生活,宁静即可。
任何时候都可以开始做自己想做的事,希望你不要用年龄和其他东西来束缚自己。年龄从来不是界限,除非你自己拿来为难自己。你对待生活的态度,决定了你生活的温度。
简单生活就是一种态度,心静了就平和了。不怕路长,只怕心老。生活给予你的是那么美好,简单的幸福,简单的人陪着你过你喜欢的简单生活,在最美的年纪享受简单的年华,没必要委屈自己去讨好任何人。
做人其实很简单。只要你把我当回事,你的事就是我的事。人生短短几十年,不要给自己留下了什么遗憾,想笑就笑,想哭就哭,该爱的时候就去爱,无谓压抑自己。
每个人的背后都会有心酸,都会有无法言说的艰难。每个人都会有自己的泪要擦,都会有自己的路要走。与其讨好别人,不如武装自己;与其逃避现实,不如笑对人生;与其听风听雨,不如昂出击。
以简单的心境享受生命中的阳光与温暖,让幸福像花一样开放,让平淡的时光在指尖绽放光彩,镌刻出生命的最美。幸福其实很简单,虽然平凡却有着一缕清幽而淡远的醇香;又像一抹阳光,虽然稀少,却有着五彩缤纷的美丽。平淡是白开水,品尝之时无味,平淡之中却见真情真意,平淡之中是一种另类的幸福所归。
人总是在幸福的时刻并没有那么多的幸福感,在失去的时候才感觉那已经是相当的幸福了。平淡的生活,真实的幸福,即于平平淡淡的日子里感受真真切切的幸福。愿你我都能在平淡的时光里,现那些最美好的幸福。
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