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第152章 训练（第3页）
苏星然走到林筱斜后方，“林筱，我们走？”
“哦，好。”
她回过神，向林嘉年挥了挥手就跟着苏星然走了。
“跑步机。”
他走到一个器械旁边介绍并上去操作了一下，“开机，调整坡度、度。慢走、快走、慢跑、快跑、爬坡。”
他走了一会儿之后按了停止：“我说清楚了吗？”
“嗯嗯，很清楚。”
她点点头。
“好，我们过去那边。”
“椭圆机。扶住内侧的固定把手上去，向前俯身屈髋，膝盖微曲，全脚掌踩实踏板，脚后跟不离地，核心收紧。蹬一下控制面板就会亮了，然后再按开始，其他按钮不用在意，你只要调这个阻力就行。”
“好。”
“动感单车。调座椅高度，差不多是你臀部或者腰的位置。脚蹬的卡扣要注意锁好。站起来，调整一下把手高度，差不多到你腰的位置。阻力，阻力越大踩起来越累，增肌效果比较好，一开始调最小试试。”
“好。”
“有氧部分就先跟你介绍这三个，再给你讲讲新手常用的固定器械。”
“好。”
“龙门架，单边下拉、V把下拉、直臂下压、坐姿反手划船。下拉机，高位下拉。划船机，坐姿划船。外展器械，髋外展、髋内收。倒蹬机，自由练臀腿。蝴蝶机，反向飞鸟，坐姿夹胸。”
林筱乖巧地站在一旁认认真真地听他一个动作一个动作给自己讲解。
怎么说呢，有点像是高三上课听老师讲解大题的感觉。
而且不得不说，认真的男人自带滤镜。
“今天就先跟你说这些，其实已经够了，多了你也记不住。”
湘西异闻录
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